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冬季养生小常识 10种日常食物最“养”男人

养生粥

淮山芡实莲枣粥

原料:淮山,芡实,红枣,莲子,燕麦,大米

做法

1、取大米1杯约80~100克,冲洗后,用冷水浸泡约1小时,以使粥的口感更糯;芡实、燕麦、莲子冲洗干净后,用冷水浸泡4小时;淮山冲洗干净后剪成小快;红枣洗净。

2、按照水:米为1:12~14的比例倒入水,待水煮沸后,把所有材料倒入锅中,小火熬约60分钟或更长,喝时间根据口味加糖

菜品特色一款适合男女补益的四季皆宜养生粥,补血安神、清火润肠。

2.干贝白果腐皮香菇粥

原料:白果,小粒干贝,腐皮,香菇,大米

原料:白果,小粒干贝,腐皮,香菇,大米

做法

1、取大米1杯约80~100克,冲洗后,用冷水浸泡约1小时,以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡发后,洗净切粗丝备用;干贝用黄酒或水泡软后,丝成细丝,泡干贝的酒不要倒掉;腐皮泡软后切成小片,中间多换几次水,以去豆腥味;白果敲去壳,取出果肉。

2、按照水:米为1:12的比例倒入水,待水煮沸后,把大米、白果肉、香菇、腐皮和干贝及泡干贝的酒一并倒入锅中,小火熬约45分钟或更长即可~~我自己是建议多放两碗水,熬足90分钟,呵呵

菜品特色一款非常鲜美的广式养生粥,口感略咸,由于加了干贝,有浓郁海鲜味道。

3.玉竹茉莉杂粮粥

原料:玉竹,干百合,薏米,燕麦,茉莉干花,大米

做法

1、取大米1杯约80~100克,冲洗后,用冷水浸泡约1小时,以使粥的口感更糯;燕麦、薏米洗净后浸泡4小时;百合干、玉竹、茉莉干花冲洗干净。

2、按照水:米为1:12的比例倒入水,将茉莉干花放入,以小火将水煮香、煮沸后,把薏米、燕麦和大米、干百合、玉竹倒入锅中,小火熬约45分钟或更长,待粥粘糯即可。

菜品特色口味清新,带有花香的一款滋润、养颜粥,润肺养胃、清心安神。

总结:男人往往是一个家的支柱,男人的身体健康也关系到全家人的幸福,所以在冬季男性一定要额外注意养生滋补。只有调理好身体,男性朋友们才能健康,家庭才能幸福。上面我们为您介绍的冬季养生常识以及食谱是不是对您很有帮助呢?

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