冬季手脚冰冷 5个“回暖方”助你回暖

三、锻炼肌肉

手脚冰冷是什么原因呢?肌肉能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少。别因为怕冷放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，增加足部肌肉力量，促进血液循环，例如：

1、转动脚踝，向左向右画圆圈，约2、3分钟。

2、脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反复用力张开、缩紧至少30下。

3、坐在椅子约三分之一处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后回复原状再换脚做。

四、按摩穴位

1、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。东方虹提醒尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

2、揉搓劳宫穴

劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

3、按揉气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、按揉、拍打肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

五、精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。

别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。