身体九大器官最容易积毒

吃什么可以排毒 7日饮食排毒方案

第1～2天

1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、早餐：1个水果

3、上午：少量干果

4、午餐：1碗糙米饭+ 2份 蔬菜

5、下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6、晚餐：1份蔬菜

7、睡前：补充维生素

专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

第3～7天

1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、早餐：麦片粥+ 1份 蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉

3、上午：1个 水果 +少量干果

4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份鱼+ 1份豆类

5、下午：1个 水果 / 1份 水果 沙拉

6、晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7、晚上：1个水果

8、睡前：补充维生素

专家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

橄榄油热量低，有利于减肥。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

总结：关于排毒我们已经听得太多，其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分排毒，你就能打一场漂亮的“排毒战役”!通过以上小编的叙述相信大家对如何排毒有所了解了吧，希望大家能够采纳小编的建议健康的生活。