晚餐吃什么好 女人要远离九种最差晚餐
晚餐吃什么减肥
韭菜
韭菜除了具有壮阳的效果外,还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
胡萝卜
胡萝卜含有果胶酸钙,当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇,从而降低血液中胆固醇的含量,有效瘦身减肥。
冬瓜
冬瓜含的热量要比其他蔬菜少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。
香菇
香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,减肥的效果良好。
西红柿
既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓
草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。
另外减肥的爱美人士都喜欢那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分:
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。
总结:晚餐不宜多吃高脂肪高热量的食物,而水果的低热量高营养则是适合晚餐食用的,上面我们推荐给大家的晚餐吃得各种食物以及减肥水果您记住了吗?女人即使要减肥也不能忽视晚餐哦。