防老年痴呆症运动最有效

运动习惯

1.适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟

有研究表明，死亡率高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯

1.生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

结语：以上就是小编给大家介绍的关于老年痴呆的相关内容。虽然说老年痴呆症并不是所有人都会患的，但是有备无患，日常生活中好习惯也能为健康加分哦！