痛经的原因 冬季怎么做可缓解

经期按揉“十七椎”

如果月经已至，则在经期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的“腰眼”。寻找穴位时，可用手压一压，如果有明显痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。

宫寒需辨证，勿先入为主

曾诚表示，临床上经常有女性因为手脚冰冷而到医院询问医生是否“宫寒”。但手脚冰凉不一定就是“宫寒”，实际上还要结合许多方面的因素，如是否有月经后延、带下清稀如水、无臭味、形寒肢冷、性欲下降、不孕症，还要结合舌质舌苔、脉象等方面综合考虑。因此不要随意认为自己是“宫寒”。对于没有宫寒的女性，是不需要“暖宫”的。

即使是宫寒的女性，也不建议自行进补调理。因为人的体质并非一成不变的，而一些特殊时期，如月经期间也不能胡乱进补。曾诚提醒，宫寒的调理好是辨证治疗，弄清楚到底是肾阳虚还是脾阳虚，抑或是脾肾阳虚。而且好在医生进行体质辨识和建议下进行调理，让医生根据个人的状况遣方施药，通过中药调理或者食疗，结合市面上一些辅助手段暖宫贴、理疗等等方式整体调理，才能达到更好的效果。

解决方法大全

饮食均衡

布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。