肠道细菌会随着饮食的变化而改变

平时这样做!

1. 学会调节情绪

事实上，情绪波动对女人的肠道健康影响大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。想持久保持肠道活力和年轻?那就要学会帮自己摆脱压力、抚平情绪。

2. 不要刻意少吃

你可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天享受到碳水化合物和蛋白质，多吃水果和蔬菜，因为不正常的饮食也会导致肠道激动。

3. 帮肠道做按摩

每天做做腹部按摩能提高肠道活力和免疫力，预防肠道激动。首先将双手手掌交叠置于腹部，再以肚脐为中心，略施力沿着顺时针方向按摩，先小范围按摩，再逐渐扩大到整个腹部。每次按摩10分钟，早晚各按摩一次。

4. 每天1杯酸奶

每天喝1杯酸奶能够增加肠道内的有益菌群，帮你维持肠道活力和肠道内的菌群平衡。此外，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群，并刺激肠道、引发不适症状。

5. 做做转身运动

不要整晚都窝在超软的沙发里看电视，白天在办公室也不要一直坐着不动。好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和深层毒素的排出。

结语：以上就是小编给大家盘点的肠道细菌的相关知识，以及肠道健康的重要性，希望对大家的健康能帮助哦！