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补血养胃最离不开它了

女人必须补铁的四大时期

10多岁的青春期

我们发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。

20多岁的时候

妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。

30多岁的时候

我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。

 

40多岁以后

我们胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。

另外,对无缺铁性贫血的绝经女性,应限制铁元素(尤其是补血补铁药品)的摄入,以减少体内铁储存。当然,日常膳食中牛奶、禽类、蛋类等食品可放心食用。

科学补铁小常识

1、贫血补铁应坚持“少量、长期”的原则。既不能求愈心切,随意加大服药剂量,也不能没有耐心随时停药。因为大剂量服用铁剂容易导致急性铁中毒,患者会出现头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等症状,严重者可以发生昏迷、惊厥,甚至死亡。倘若不按疗程坚持服药,便无法达到应有的治疗效果。

2、选择易吸收的铁剂。口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁疗效佳。中成药可选红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。上述药物中所含的铁容易被人体吸收,治疗效果比较好。

3、服用铁剂的同时适当加服一些维生素C。维生素C有利于铁的吸收,能提高治疗效果。此外,铁剂应在饭后服用,不宜空腹时服用,否则药物容易对胃肠道产生刺激,引起恶心、呕吐等不适。

 服用铁剂的同时适当加服一些维生素C

4、牛奶不要与铁剂同服。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免将这类食物与铁剂同时食用。

5、口服铁剂期间,不宜喝浓茶或咖啡。茶与咖啡中都含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,从而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁少,缺铁性贫血患者不宜大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

6、有些药物对铁剂的吸收会产生不良影响。四环素类抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利于铁的吸收,故应尽量避免同时应用。倘若必须应用,应间隔3小时以上。

贫血怎么补

一、花生红枣养血汤

香滑可口,甜味浓郁,营养丰富。而且能补脾和胃,养血美容。

主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适量

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