如何减肥 软尺测量内脏脂肪看你有多胖

与摸得到的赘肉不同，有一种我们看不到摸不到的肥肉，那就是内脏脂肪。内脏脂肪看不到摸不到可是它着实在威胁我们的身体健康，这让人甚是烦恼，今天小编就为大家介绍软尺测量你的内脏脂肪，快来跟小编一起看看吧。

如何减肥减肥前先区分肥胖类型

徐谷根介绍，肥胖可分为病理性肥胖和生理性肥胖，二者的本质都是摄入大于消耗。

其中，生理性肥胖患者体重超标的原因是摄入的热量比消耗的热量多，这类患者的减重方法有多种，通常需要做到饮食控制和适当运动。

但病理性肥胖(又称“继发性肥胖”)的患者是由于某种身体疾病导致身体消耗少，因此减肥前首先要治疗原发病，随着疾病被治愈体重也逐步恢复正常。

欲减肥者，必先治心理

徐谷根指出，大部分人没有意识到，肥胖不仅影响美观，还影响健康。他解释说，肥胖的人群中，尤其是内脏性肥胖的人群，糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的发病率非常高，内脏肥胖患者的呼吸系统、心血管系统、代谢及内分泌、消化系统等均出现紊乱症状。

“欲减肥者，必先治心理。”徐谷根说，如果肥胖患者对肥胖危害认识不足，就会影响减肥的决心和毅力，生活方式一旦恢复原状就会再度发胖。

同时，“不住院，不减肥。”徐谷根称，一个新习惯的养成需要坚持重复一百天，而肥胖患者的依从性普遍较差，因此减肥的患者必须住院两周。在住院时间内，医护人员对患者以及患者家属进行心理辅导和教育。

饮食及运动习惯需改变

生活方式的改变主要是改变饮食习惯和运动习惯。肥胖患者的饮食控制总原则是低糖低脂，多吃富含维生素的食物，一般每日摄入1500~1700卡热量。简单而言就是，办公室白领一餐吃1~2两饭，大体力劳动者可增加1两饭，少吃肉多吃青菜。但饮食控制属于相对控制，运动多的人可以多吃一点，运动少的人需要少吃一点。

另外，减肥运动需要坚持，有的运动消耗的能量多，比如跑步，但是肥胖患者难坚持。那么怎样才能让患者坚持下来呢?住院期间，患者要掌握运动的窍门，比如，腹部局部肥胖的患者学习收腹运动。出院后需回访三个月，患者每半个月回院复诊一次。

判断方法内脏肥胖常见的临床表现

1.呼吸系统症状群

呼吸急促、倦怠嗜睡、易感疲乏无力。

2.心血管系统状群→→→