胰腺炎的预防 请遵守二八法则

胰腺炎是比较常见的一种炎症，其发病率时比较高的。该疾病的诱发因素注意是由于生活压力越来越大，那么，日常中怎么样才能有效的预防胰腺炎呢?胰腺炎的饮食有什么要求呢?请到下文去看看吧。

胰腺炎的预防

吃饭：二分细八分粗 穿衣：二分寒八分暖

2：8是一个神奇的比例。当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。在这些能由你自己决定的因素中，如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道而行。

二分饥八分饱

经常吃撑不仅会让消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。人会“撑”出以下几种病：肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会加重慢性呼吸系统疾病。

好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可;中餐要吃好，但只能吃八成饱;晚饭前好喝半碗汤，这样可以减少进食量。

如果你觉得自制力不够，不妨尝试以下办法：

一是感觉有点饿就要吃，千万别等非常饿的时候再吃饭，以免吃得过快。

二是饭前好喝碗汤，可以让饭量自动减少1/3;也可以在饭前30~40分钟喝杯果汁或吃点水果，好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。

三是每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始，大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已经吃撑了。

四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一种叫腮腺激素的物质，它具有抗衰老作用。

二分细八分粗→→→