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中医养生 冬季健脾化痰怎么做

腹部按摩也是一种非常不错的方法,在早晨起床或晚上睡觉前,仰卧在床上,双手掌重叠,放在肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,直到腹部觉得发热为止。然后,再用手指点按足三里穴,此法有补脾健胃之功,不过需要长期坚持才能取得很好的效果。

脾主四肢,常常锻炼四肢可以强健脾胃,增强消化功能。这套床上健脾操,每日早上6至8点,晚间8至10点坚持做,就能渐渐强健脾胃,还能够预防感冒。

拧手

两手紧握,交替拧手掌指80至100回。

搓手

两手掌相对搓100至120回,快慢,轻重可自行调整(躺在床上或者坐在沙发上都可以)。

搓脸

两手贴脸上下平搓80至100回,至面部发热为好。

十指梳

头用两手从前额梳至后脑勺88回。

揉小腹

先使用右手正时针揉88下,接下来换左手反时针揉66下。

磕碰双膝

躺在床上或者坐在沙发上,小腿绷直,足底挨着床或者地,双膝磕碰一合一张为一回,磕碰100回,多者效果更好。

掐捏足三里穴与涌泉穴

掐捏足三里穴60下后,掐足底涌泉穴40下。

结语:脾健康才不会生痰,不生痰则无百病之扰!平时不爱运动、饮食结构不合理都会导致脾脏不好,因此冬季养生除了进补之外也要注重对身体的调养哦~平时不妨多做做养脾的小动作吧!

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