如何预防颈椎病 从更换睡眠用品开始

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

颈椎病的自我治疗方法

一、操前准备

身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法

双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

三、注意问题

全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

四、主要功能

这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用.

颈椎病的好治疗方法

1、天麻炖鱼头

配方：鲜鳙鱼头1个，天麻10克，生姜3片。

制法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。

功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

2、桑枝煲鸡

配方：母鸡1只(约1000克)，老桑枝60克，食盐少许。

制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

用法：饮汤食鸡肉。

功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

3、炒蛇片→→→