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抗衰老食物 这些食物抗衰有奇效

【花椰菜】

花椰菜是十字花科植物中常见也是具代表性的,其中含有一种特殊的营养物质,索弗拉芬,这是一种高效的抗氧成分,能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

此外,花椰菜有抗癌功效,长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

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主料:花椰菜(半颗或者一颗),里脊肉

配料:姜、花椒、干辣椒、白糖、料酒、酱油、淀粉、盐、鸡精

做法:

1 猪瘦肉切片后加少量水、蛋青、水淀粉拌匀,加半勺油再拌匀,放冰箱冷藏20分钟。

2 菜花掰小朵洗净。京葱切花、姜切片。

3 油锅放少许油烧热,葱花炒香,下菜花煸炒片刻加盐、鸡精、水煮8成熟成起。

4 锅洗净,放火上烧热,放适量油,烧7成热时下肉片翻炒,变色后放姜片、黄酒少许、盐、鸡精、胡椒粉炒匀。

5 加入炒好的菜花,拌匀,略调味后,水淀粉勾芡。

6 出锅时撒葱花。

【蓝莓】

蓝莓又叫越桔,是一种常见的浆果食物,它在众多抗氧化食物中算的上是高端的一种,因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基,但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

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