春节健康 饮食过3关守8则避7误区

小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

3.豆浆冲鸡蛋

豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

4.茶叶蛋

茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

5.炒鸡蛋

炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)

蔬菜好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

肥胖的原因