怎样预防肥胖症 白领6招轻松对抗“过劳肥”

5、从走路10分钟开始，建立运动习惯

中医师指出，运动真的是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。

她建议没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。

6、按摩穴位

除了运动之外，中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢，对抗过劳肥：

●内关穴(腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。)

●太冲穴(足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。)

●丰隆穴(小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。)