男性保健 这些早点吃得多老得快

2、豆奶蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

3、玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

4、燕麦粥

材料：燕麦4勺、开水一杯

做法：先倒上半杯的开水，然后把燕麦倒进去，用勺子搅拌均匀

购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

结语：早餐是基本的养生之道，所以早餐不仅要吃还要吃得营养全面。今天小编给您总结了这么多早餐食谱，有没有垂涎欲滴，想赶快试试呢?