清肠排毒 9大饮食法轻松解决便秘问题

想要预防便秘，你还可以这样做

1、热水泡脚

每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15分钟。

2、善待自己

每天给自己充裕时间上厕所。

5、保持规律生活

适当锻炼、避免熬夜上火，早睡早起可以调节免疫力。

3、按摩腹部

每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。

4、敲打环跳穴

每天敲打臀部环跳穴，有助刺激排便。

4个诀窍，畅通经血排清毒素

1、简单阴道运动体操

排出经血，不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

结语：如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素!