减肥塑身 荐10大塑身“蔬果”

8、西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

9、奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

10、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

塑身的方法

方法 步骤

首先调整好呼吸，双脚并空，站直。抬头收腹，如示范者般自然放松，双手自然垂放于两侧，目视前方。

然后吐气，身体慢慢下蹲，双手分别握住大腿，拇指朝外，目视前方。

吸气，保持半蹲的姿势，同时双手慢慢打开与肩同宽，停在胸前，条真好呼吸。

跪坐地上，双手慢慢举起，直至头顶上方。掌心合一，向上伸展。保持姿势。