郑多燕减肥舞视频 最佳丰胸秘籍

郑多燕曾经在私底下教授柳岩丰胸秘籍，你想要学吗?看看下面的文章吧!下面的知识点就是郑多燕交给柳岩的秘籍哦!是不是很心动呢?行动不如行动，赶紧跟着学习吧!

郑多燕私授丰胸操

1、身体向前弯低，上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

2、腰部固定不动，上半身向右移动

维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。

郑多燕丰胸操

1、右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2、右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

3、双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

滑步与夹胸运动

运动次数

8-16次，可做4-8回。

肌肉运动部位，背、胸、臀部、下半身。

1、吸气

稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气

右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。

上臂与肩膀要保持一直线。

结语：你是否在羡慕别人的大胸，你是否想要自己也像他们一样呢?这些都是问题，重要的就是你要能够坚持下去。上面的方法都来自于韩国的大师郑多燕，希望你得到的帮助很大。