鱼肝油和钙怎么吃 两者的区别有哪些
鱼肝油和钙是非常好的搭档,鱼肝油能够促进钙的吸收,对于缺钙的儿童更是得吃鱼肝油,但鱼肝油和钙怎么吃效果才好?要吃多久呢?这些问题都困扰着父母,下面我就解答这些疑问。
鱼肝油和钙怎么吃
钙和鱼肝油都吃效果好,但是两个吃的时候好间隔30分钟以上,好是上午,晚上好别吃(连大人也不能晚上吃吸收不好还增加肾的负担)饭前饭后没关系,但很多宝宝都是饭前吃因为他不饿的时候不愿意吃。
此外,要注意:出生2周至1岁半小儿人工喂养每日可服维生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及钙制剂强化的维生素D剂量.
补充维生素D的同时口服钙剂.儿童钙元素每日适宜摄入量:6个月以下为300毫克,6个月_1岁为400毫克,1-4岁以下为600毫克,
建议:补充"碳酸钙"类制剂,因为含的元素钙高,或者“乳酸钙”类,因为吸收好。口味淡为首选.钙剂的补充应注意儿童每日奶制品中摄入的钙量.
建议:在宝宝可以出门晒太阳时,充分利用日光,多晒太阳是预防佝偻病经济\有效的方法.经常带宝宝户外活动,时间好不少于2个小时,上午9点以后,下午4点以前,冬天在不刮风、不下雨、不下雪的中午11-14点之间,循序渐进漫漫进行晒太阳。
补钙的时间应该在2餐之间进行,如果早上和晚上相比,晚上补钙比早上要好,因为,在白天可以从辅食和奶制品中摄入钙,而夜晚,没有从食物中摄入钙,如果在晚上补充钙能够为夜间提供充足的“弹药”让宝宝身体更加强壮。
鱼肝油和钙的区别
鱼肝油:辅助稳定血糖血脂,可以清理血管溶化血栓。对眼睛也有很好的保健作用。
钙片:主要是对骨骼牙齿起到很好的保护作用。可以预防骨折、骨质疏松等骨骼损伤。
鱼肝油含有维生素AD,和钙一起服用可以帮助身体的吸收。
狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状,稍有鱼腥味。常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等,对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。它主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成,此外还有少量的磷脂和不皂化物。鳕、大菱鲆等是国际上鱼肝油生产的传统原料。中国主要用鲨、鳐、大黄鱼、鲐及马鲀。
鱼肝油中的维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成,调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应。
维生素D有助于促进人体对钙的吸收,婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病,成人缺乏维生素D会造成骨骼软化症。
根据中国营养学会的推荐婴幼儿维生素AD的摄入量比为3:1,因此很多品牌鱼肝油采用了AD3:1的科学配比。
鱼肝油和钙吃多久
实际上不是吃多长时间的问题,而是吃的量要科学。只要量是合适的,连续吃是没有问题的。
宝宝要补到从食物和奶里能得到足够的量为止,一般来说是两到三岁。
鱼肝油的功效与作用
维生素A作用:
1、促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康。
2、维持正常视力,可预防夜盲症、干眼症等。
3、帮助机体组织的生长发育和复原。
4、增强免疫力。
维生素D作用:
1、D促进钙磷吸。
2、骨骼钙化,骨和牙齿的正常发育。
3、维持正常代谢
结语:鱼肝油含有对婴儿需要的各种营养,但是不宜多服,尤为重要的是很多人把鱼肝油很鱼油混为一谈,其实两者的作用完全的不同,所以购买的时候一定要看清楚。