春季养生 看“脸色”知晓健康状况

春季养生食谱 告别难看脸色调出白皙好肤色

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而身体虚弱的女性，可以利用内调外养的食补方法，改善脸黄肌瘦的瘦弱体质，养出白里透红的红润好气色。

1、番薯粥

做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

食疗作用：本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

2、酥蜜粥

做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。

食疗作用：酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

3、绿豆粥

做法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。

食疗作用：绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。