如何帮您摆脱身体堵塞 便秘吃什么好

(7)当归苁蓉猪血

材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。

调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

做法

①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。

②猪血洗净后切块。

③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

功效：养血，润肠通便。

便秘怎么办

喝足够的水

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

坚持四步保健操

一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便

尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是应经知道便秘吃什么了呢?是不是也已经知道便秘怎么办了呢?我想您应该应经知道了，所以小编希望您吧今天学到的知识分分享给您身边的朋友们哦。