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5大妙招让您益寿延年 春季养生

4.多糙少精保护血管

专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。

而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

5.多绿少白益寿延年

蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。

按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。

春季养生小常识

春季宜养神

专家介绍,冬去春来,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;

此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。

这些,正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。

   春季宜养脾胃

肝属木,脾属土。

春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。

“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。

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