那些食物告诉女性的事 健康饮食

绿叶菜说给大脑听

这件事可能会让你吓一跳：比起皮肤和身体器官来，大脑的衰老其实更迅速，尤其是在25岁以后，注意力不集中，易疲劳困倦，计算能力下降，睡眠质量降低……其实都是大脑在慢慢变老的标志，而且，这种衰老是任何保健品都不可以掩盖的!怎么办?多吃些绿叶菜吧!它含有的维生素和铁、磷等矿物质有超强的健脑作用，比起大家交口称赞的鱼油来说毫不逊色，每天都吃绿叶蔬菜能让大脑注意力维持在比实际年龄年轻5岁的状态呢!

吃太咸会影响容貌

吃太咸危害多，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。

1.面色黑黄，皱纹增多

吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

2、雀斑、黄褐斑

吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。

3.头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。