牢记5大相和养生保健常识 养生之道

每次去超市别买太多东西

去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，好多推一段购物车。

多吃鱼和芝麻

鱼是欧米伽—3脂肪酸好的来源之一，好一周吃一次鱼。如果你不喜欢吃鱼，可以多吃芝麻和酸奶。

保湿、防晒不可少

无论什么天气、什么季节、什么肤质，好都要给皮肤保湿，出门时做好防晒措施，可延缓皮肤老化和降低皮肤癌风险。

蔬菜沙拉中加点毛豆

毛豆含维生素A和维生素C，铁含量比4盎司鸡胸肉还高。因此，拌蔬菜沙拉时，不妨放点毛豆，营养更均衡。

洗手要坚持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒，才能除去大部分细菌，洗手也是养生之道。

每天多做深呼吸

调节情绪的简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

钙和纤维是黄金搭档

钙和纤维好一起摄入，每天6盎司酸奶+1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。

结语：看了小编的介绍，是不是已经知道养生保健有哪些了呢?是不是已经知道养生之道有哪些了呢?那小编希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天学到的知识分享给您身边的朋友们哦。