补血吃什么 哪种补血食物效果好

血是人体不可或缺的组成部分，贫血会使人出现面色苍白，头晕眼花的现在，那么怎样在日常的生活中进行补血呢?补血的食物又有哪些?下面就跟随小编一起来看看吧。

一、黑芝麻

有一个很简单的秘诀，黑色的食物和红色的食物多数都具有补血的功效。黑色的食物进入肾，帮助肾藏精纳气。因此，补血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻进入人体的肝、肾、肺、脾经，具有明目补血、养发易肝的功效。经常服用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

莲藕比较温和，新鲜的藕能够止血，煮熟的藕能够补血。莲藕，生着吃可以清热散瘀，止血凉血。熟着吃可以健脾胃。有口鼻出血的病人，可以服用新鲜的生藕汁，有止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮的适合和有痛经的人不能生吃莲藕。糖尿病的病人不能熟吃莲藕或藕粉。

五、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。