睡眠不好怎么办 睡前千万别做这10件事
·10件小事让睡眠变糟糕·4个错误睡觉法让你减寿·细数晚上招恶梦的坏习惯
睡眠不好如何调理
一、环境营造法
1、比较 昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲，睡眠好对健康养生有益。
你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。
2、 手机好关机，或者放在离床比较远的地方，不然，我们总想看看、玩玩手机，大脑就是在运作。
3、 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果，水果的香气，让我们美美的睡上一觉。
二、调节身体法
1、养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。
2、 深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。
3、 睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。
4、 睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。
三、食物促进法
