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睡眠不好怎么办 睡前千万别做这10件事

·11个睡眠坏动作 伤身惹病·女人衰老快的睡觉法·十种睡姿暗示你的性格

1、良好的饮食习惯,合理的膳食有助于睡眠,晚饭一定不要吃太多,晚饭吃多不利于减肥

2、睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包,饼干之类的东西,喝点小米粥也是不错的。

睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的

四、运动促进法

1、一天中,适度进行体育锻炼,尽量到户外走一走、动一动,好是做一些促进流汗的运动。

2、 特别是晚饭后,做一些运动,例如散步。对健身还很有好处。

男人什么样的睡姿好

1、右侧卧压迫生殖器

医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生—睾丸扭转。

理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。

由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”。

若超过12个小时就会缺血、坏死。

大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。

这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间。

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