孕早期准妈吃什么好 4种食谱助您健康
怀孕让人高兴的同时,又带有点紧张,因为,如果护理不当或者营养更不上都会对胎儿产生营养。那么,孕早期准妈吃什么好呢?下面和小编一起看看吧。
安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析:此汤可以在早期孕妇呕吐不止、按动不安的时候,能偶安胎、止吐。还可以清理妈妈的肠胃,增强食欲。
制作方法
①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。
②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
桑寄生煮蛋
营养分析:孕期的时候,一定要让自己心静,不能胡思乱想。桑寄生煮蛋能够养心安神、滋阴润燥、安胎止吐
制作方法
①鸡蛋、桑寄生放入锅内,加适量的清水同煮。
②待鸡蛋熟后,捞出鸡蛋,剥去外壳,将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成,吃蛋饮汤。
姜丝肉
营养分析:怀孕的时候,一般孕妈妈都是没有胃口的,此菜有开胃健脾,止吐的功效。
制作方法
①将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的,火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净,去皮,切细丝后用凉水泡,拔出辣味,控去水分。
②净炒勺坐旺火,放净油烧热,下入肉丝,放葱末,煸炒至发白色,烹料酒、酱油,加味精、盐调味,下姜丝翻炒入味,淋香油出勺装平盘。
莲子糯米粥
营养分析:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
制作方法
①温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。
②刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。
孕妇吃什么好
1、主食及豆类的选择
大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
2、肉、蛋、奶类的选择
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
结语:准备做爸爸和妈妈的人,一定要注意保护自己的胎宝宝哦,这时候饮食也要有度,以前常吃的食物就有可能对您的宝宝产生影响了,因此,要遵照医生的叮嘱。