夏季养生之道 怎么跟着太阳补充人体阳气

《黄帝内经*素问*生气通天论》认为，“生之本，本于阴阳”。“阴阳不和，因而和之，是谓圣度。”所谓的“圣度”，即是把调和阴阳作为养生的高原则。“从阴阳则生，逆之则死”，天地间的阴阳是不断转化的，人体只有效法天地变化，遵循日月运行的规律，才是真正的养生之道。

春、夏“夜卧早起”有什么区别

在夏天要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?

夏天睡得要比春天晚一些，白天起的还要再早一些，这是为什么?不是有病吗，其实是因为夏天的白昼时间更长，晚上更短，所以人们的养生习惯也要随之改变，人养生主要是靠阳气的变化，睡得晚起得早，这个时候要无厌于日，意思上面也说了，不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌那么热的天气，夏天就算再热，你也不要总是躲在家里，害怕阳光的照射，如果想要降温避暑，那也好是选择自然一点的方法，现代人总是喜欢到了夏天就呆在空调房里，呆在那种人工制造的冷环境里，这样对身体反而没有任何好处，自然避暑可以去一些阴凉的树荫下面，小河边之类的，自然的环境下出一些汗对身体绝对是健康有利的，如果你总是成天躲在空调房里，天天吹冷风，这样的缓解是逆季节而行的，在你该出汗的季节不让你出汗，只会让你体内的浊气越来越重，这样毛病就会出来了。

夏季养生小常识

1、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“养阳”

《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。