产妇能吃腰果吗 多吃帮助补充水分

大家都知道，产妇在生产完后，在饮食上需要注意的地方有很多，因为产妇还需要哺乳，这就直接关系着宝宝的健康，那么产妇在饮食上要注意些什么呢，今天小编就来跟大家一起学习，产妇能吃腰果吗?腰果的营养价值表现在哪呢?

产妇能吃腰果吗

答案是肯定的，产妇当然可以吃腰果。

腰果的营养价值很丰富，内含多种营养元素，另外产妇在生产过程中，消耗了大量的体能和水分，腰果刚好可以帮助补充水分，减轻因生产而产生的疲劳，也可帮助提高自身的抵抗力，腰果中含有的蛋白质也可帮助补充产妇生产过程中损失的蛋白质。

腰果含有丰富的油脂，孕妇怀孕经常会便秘，吃腰果有助于滋润产妇的肠胃，促进产妇排毒排便，促进肠胃的消化。产妇还可以通过摄入腰果的油脂来帮助自己保持皮肤年轻和健康，锁住皮肤水分，帮助皮肤抗老化和氧化。

产妇生产后由于身体疲劳，常常会感觉胃口不佳进而影响心情，腰果独特的美味适合用来改善产妇的胃口，促进产妇消化，促进产妇增进食欲，以平缓产妇产后的不良情绪，但是腰果的性热，吃太多腰果会导致产妇上火，不利于产妇的产后恢复，所以产妇在吃腰果时要注意控制分量，不要过食多食。

产妇吃腰果的做法

腰果的营养价值自然不必说，而产妇食用腰果能增加食欲，使心情愉悦，也可帮助促进肠胃的消化，产妇食用腰果，可以选择生吃，也可做成菜食用。

香瓜色拉

原料：半根黄瓜，半个洋葱，半个苹果，两个熟鸡蛋黄，10个腰果，适量盐。

做法：

1、 将黄瓜，洋葱，苹果，腰果洗净，用烤箱将腰果用180度火烤8分钟;

2、 将洋葱切圈，黄瓜切段，苹果切丁，一起放入碗中，放入盐搅拌均匀;

3、 后加上腰果，即可完成。

功效：这道菜有多种瓜果，颜色漂亮，容易吸引产妇，口感清淡又有腰果的香味，可以改善产妇的胃口，增进产妇的食欲，几种瓜果含有丰富的纤维素，吃过后有助于产妇的肠胃消化。

腰果的营养价值

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

果仁营养丰富，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。此外腰果仁可榨油，腰果仁油为上等食用油，油饼是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。果壳液是一种干性油，可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。

腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。在国际贸易中，每吨腰果仁价值5000多美元，不愧为世界“四大坚果”(核桃、扁桃和榛子)之一。腰果壳含油率达11%，腰果油可通过聚合方法生产合成橡胶。用腰果油油漆家具可以耐高温，据报道，美国的航天飞机，就是用经过科学处理的腰果油作为机身保护层涂料的。

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其他富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果树是一种经济价值极高的果树。果柄酸辣甜，可食用，亦可用来酿酒。果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，味道香甜可口。

腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

结语：通过以上学习，产妇们知道自己可以吃腰果了吗，还有在看到腰果有那么多的营养价值之后，小编建议不论是产妇，还是其他人，在日常生活中要多食用腰果啊。有兴趣的朋友也可以换着方式食用腰果。