健康小常识 谨防让你早衰的10个坏习惯

如何抗衰老

1.头发

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。现代女人喜欢在头发上做各种各样的功夫，直发、电发、染发等等，当然不是说完全不能这样，但是你需要注意的是次数。特别是染发带给头发以及身体的伤害大。一个一年染发超过2次的女性，她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

尤其是在炎热的夏天，有许多爱美的MM们怕自己被晒黑，经常会在脸上涂抹一些防晒霜。

可是你是否知道，在阳光下，我们头发受到的伤害是皮肤的3倍之多。对于发丝细、漂过的头发、染成浅色头发的女性来说，夏季更要注重头发的防晒。出门前，可以在头发上抹些含防晒配方的免洗护发素，之后把头发有如扎马尾般整齐地往后梳，这样每根头发都能均匀吸收护发素。好随身再带瓶防晒滋养水，每隔2小时喷1次。替自己选一顶既漂亮又清爽透气的草帽，好是草、藤、麻编制而成的，另外再撑上一把防紫外线的阳伞，这样就可以避免头发直接暴露于烈日下。

喜欢在户外游泳的人，事先好在头发上抹上抗紫外线的发胶、发乳，再戴上泳帽，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，这些物质在太阳的作用下对头发伤害很大。

如果今天没有给头发做任何防晒措施就匆匆出门了，晚上回到家还有补救方法，那就是及时使用含有润发和补充油脂的专用柔性洗发水把头发好好洗洗，这样能把头发受损的程度降到低。

2.眼睛

您是否一天至少六小时在接触电脑?是否经常眼球干涩、视力模糊?如果是的话，你就需要注意了。医师建议经常使用电脑者，好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，让眼睛多休息。

经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，从而能延缓衰老;经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用相应的维生素片。还可以适当服用一些中成药。

按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病。

3.鼻子

鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。据统计，有一半以上的人患有或轻或重的鼻炎。怎样对鼻子进行保养呢?