立夏养生 怎么做才最健康
立夏调养秘笈
起居调养：春夏户外养阳。健康保健是夏季不可或缺的一项健康计划。可是我们有些人并不知道怎么做比较合适，这就告诉你些夏季保健小常识，让你轻轻松松养生，健健康康走过夏天，自信满满的迈向秋季。你如果知道这些夏季饮食、作息、生活等一些方面的养生保健，那你也很快就会成为健康达人了。
1.补充缺失的阳气
脾胃阳虚的人身体阳气不够，缺阳气就要养阳。“春夏养阳”，这个季节适合养阳、补充缺失的阳气。
2.养阳以出外锻炼为主
因为不受温补，药补不行就利用自然界来补，因此趁“春夏养阳”的好时机，多出外锻炼，可以长阳气。
3.早上七八点锻炼好
有的人上班时间不适合七八点锻炼也没关系，只要能锻炼就好，刚开始每日锻炼半小时，运动就能让脾阳气上升。
4.要补肾
因为肾气不足，所以会有腰冷的症状，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。
5.不受温补
脾胃阳虚者本应该进行温补，但温补容易上火，不能吃鹿茸等补药，若是勉强温补，则可能出现喉咙痛、大便硬结等情况。
