立夏养生 怎么做才最健康

立夏养生小常识

(1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律

排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

(2) 饮食要健康

夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。

(3) 剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮

会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

(4) 夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

(5) 坐卧有讲究

夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。

(6) 豆腐适合春夏吃

春夏肝火一般比较旺，这个时候，豆腐就是不错的选择，因为它味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效。

(7) 夏季对人体影响重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜

有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

结语：季节交替容易细菌的滋生，疾病的增加。所以，在日常生活中我们一样要多加注意。健健康康每一天。对很多数人来说，对于夏季的保健小常识，我们不仅要知道饮食要健康等。同时也要注意杀菌，多吃些杀菌的菜肴。