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蟹肉西兰花 味道清香口感润滑

蟹肉西兰花是浙江菜,这蟹肉和西兰花的搭配让此菜吃起来清香滑润,营养丰富、含量很高,是很简单的美味,下面我们一起了解这道菜的做法。

蟹肉西兰花

蟹肉西兰花的材料有:熟新鲜蟹肉250克,西兰花500克,蛋白2只,姜茸15克,鸡汤50克。调味料:生抽30克,生粉15克,油1汤匙,胡椒粉及麻油各少许,盐15克。

蟹肉西兰花的做法

1. 西兰花洗净,切成小花状,用盐水浸片刻,冲洗干净,沥去水分,置深碟内,加入适量之油,盐,封上微波保鲜纸,用高火煮约4分钟,取出,沥去水分待用。

西兰花洗净,切成小花状

2. 把蟹肉和姜茸搅拌均匀,然后加入调味品和清鸡汤,用微波保鲜纸封起来,用高火煮3分钟取出来,加入蛋白搅拌均匀。

3. 将西兰花排放碟上,淋上蟹肉及蛋白,封上微波保鲜纸,再用高火煮约1分钟,即可供食。

西兰花的营养价值

1. 西兰花可能显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

2. 此外西兰花还能增强人体免疫功能,菜花中的维C含量非常高,对身体的发育和提高机体免疫功能以及促进肝脏解毒、抵御疾病都很有帮助。

西兰花适合人群:一般人群均可食用

西兰花食疗作用

菜花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。

西兰花做法指导

1. 西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;

2. 菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;

3. 吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收;

4. 西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;

5. 西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

结语:这道菜总体做法简单明了,只要按照上述所说,问题不大,我们可以享用蟹肉的美味和西兰花的爽嫩,喜欢吃的人可以常做,对身体机能的提高有很大的帮助。

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