20140514养生堂：翟凤英于仁文讲免疫力低下的表现

夏天来了，人们的胃口越来越不好，那就导致吸收的营养就不足，就会导致您免疫力下降。那您知道夏季免疫力低下的表现吗?您知道免疫力下降吃什么好呢?今天小编就为您介绍一下有关免疫力的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

免疫力低下的表现

一、感冒不断而且反复发作

现在的我们只要天气有一点的变化无论是天气变冷还是变热，如果您不及时添加衣服或者减少衣服的话就会开始打喷嚏，接下来就是感冒了，感冒就成了你的日常习惯，而且要一段时间才好，还会反复发作，有这样的表现就说明你的免疫力下降了。

二、特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

三、肠胃娇气爱生病

如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

四、易受传染，而且自身伤口容易感染

如果您身边的同事或家人感冒，你也逃不掉会被传染，那就说明你很容易被病菌的传染，这样的您就证明你的抵抗力开始下降了。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

免疫力低下吃吃什么

1.海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2 和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效!尤以提高免疫力功能显著!

3.灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

4.新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

5.人参

我们口中常说的人参中主要含有人参烯醇、人参皂苷、和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效是人参烯醇，科学家已发现的40多种皂苷中，都是以皂苷Rh2、Rb1效果较强。

二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

6.蜂王浆

本期嘉宾介绍

翟凤英

翟凤英， 女 ，1949年出生于河北省唐山市， 研究员， 博士生导师。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会秘书长。1982-1983年在菲律宾大学营养学系获得硕士学位。她在1998年6月被菲律宾大学亚太地区食物与营养规划委员会评为杰出的营养硕士毕业生，并获得优秀硕士营养研究生奖，在国内外杂志发表科技论文72篇，国外发表文章20篇。

1982-1983年在菲律宾大学营养学系获得硕士学位。 近年来，在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所领导的支持下，建立了营卫所公共营养研究室，拓宽了我国公共营养事业。积极争取国际协作，具体负责了多个国内外合作课题的实施和完成，使公共营养工作局面和研究领域不断拓宽。她努力将营养工作与国家的发展相结合，建立了中国的营养网络系统。

于仁文(临床营养配餐专家)

北京军区总医院临床高级营养配餐师。自1992年10月由野战部队调入北京军区总医院，从1995年10月开始跟随我国临床营养学泰斗、北京军区总医院原营养科主任李瑞芬教授学习疾病营养配餐，后负责干部病房临床食疗管理工作至今。

于仁文，主要工作负责北京军区总医院干部病房各类老年病、营养代谢性慢病(高血压、高血脂、糖尿病、痛风等疾病)、手术后、癌症化·后病人的营养康复工作。除此之外，于仁文还担任国家人力与社会保障部新版《营养配餐师》编委、北京营养师协会常务理事、中国美食营养委员会专家委员。

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

7.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等

都有明显增强免疫力的作用;

8.香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

9.SOD(超氧化物歧化酶)酵素

清除人体内多余的自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

10.舞茸/灰树花

这是提高肿瘤患者免疫力好的食品，在日本有几百年的服用历史。

11.维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

12.酵素

中和自由基，维持体内酸碱平衡，一清二补，激活人体细胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同时应选择适合自己的运动，劳逸结合，健康的心态都有助于免疫力增强。

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