夏季养生系列知识大讲堂

每到盛夏，酷暑难当，面对烈日的炙烤和闷热潮湿的天气，似乎每个人的心情都会受到一定的影响。在这样“残酷”的天气里，难免会有一些人的心情变得烦躁不安。

那么在酷暑来临的时候，究竟应该怎样做才能使自己保持一种平和愉悦的心境呢?笔者认为在骄阳似火的日子里，冲凉、开空调都不是解决问题的主要办法，我们总不能蹲在空调房里不出来吧，所以大家只有学会自我心理调节才是上策。

夏季养生：心理篇

心理调节法

到了酷暑，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄进行自我保养，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。

不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地避暑休养，多喝一点儿绿茶，在多听一些旋律优美的轻音乐。好的音乐不但能够愉悦人的心情，还能把人带入极美的想象空间，达到调节心态的作用。

运动养心法

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季佳的养心运动之一。

食物护心法

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

四种夏日常见护心瓜果

1、西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

2、黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

3、桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

4、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。