失眠吃什么食物 三款药膳助你安心入眠
失眠常常是令人头痛的事情，没有一个要的睡眠，一天都显得没精神，工作生活也没状态。那么，面对失眠我们真的就束手无策了吗，当然不是!下面小编为大家介绍失眠吃什么食物，推荐多款药膳帮你解决烦恼。
失眠吃什么食物
前些天朋友推荐2个失眠方，第一个是龙齿9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二个是茯神(研)，枣仁(炒、研)各10克，同煎，冲朱砂末1克，代茶饮。专家点评这有效吗?
点评
龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效，理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙齿和朱砂都是矿物药，不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。
百合红枣粥
准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。
先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
“二仁”粥
准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。
先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。
先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。
生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。
