高考食谱 早餐最不可少的3种食物

早餐不宜食品

早餐不可以吃太多的油炸食品，这是尤其需要注意的。

如油条、油(油食品)饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显。

但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化(消化食品)系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲旺盛，吃早餐是合适的。

健康(健康食品)的营养早餐建议

牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

高考食谱 每天一杯牛奶提高记忆力

营养专家表示，牛奶是一种近乎完美的营养品。