2014父亲节 学会呵护父亲饮食健康

还记得父亲节是什么时候吗?还记得您每年的父亲节都是怎么过的吗?父亲是每个家庭的一家之主，为家庭的大大小小的事情而奔波。那您在意过父亲的生活吗?您知道如何呵护父亲饮食健康吗?今天小编就为您介绍一下有关父亲节健康食谱，赶快来看看吧。

2014父亲节

2014父亲节在今天的6月15日，就是六月的第二个星期天。父亲节，顾名思义是感恩父亲的节日。

约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异。

广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。

在父亲的这个节日里有各国各地都是有各种各样的庆祝方式，很多的都是赠送礼物和整个家族聚餐或一些集体的活动有关。

学会呵护父亲饮食健康

一、多吃水果多喝牛奶

如果你想关心爸爸饮食健康，那就应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄入应该尽量均衡。

比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。

有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。

为保证父亲的补充的营养均衡，他们的三餐都一定要进食一定的蔬菜和水果的。

其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

二、三餐要有规律

另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食多。

因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

总之，呵护父亲的饮食，要考虑个体差异如体重、工作量等。

三、早餐晚餐都要吃好

你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室?