夏季养生 4个小细节助你养胃
在炎热的夏季,人们由于心情烦躁经常什么都吃不下,这样严重影响了身体的健康。今天小编给大家带来了4个养胃的小细节和2款养胃菜谱,希望大家能喜欢。
夏季养生
细节一 良好的饮食习惯
必须要养成按时吃饭的好习惯,定时定量吃饭,规律进食,这样可以有利于消化腺的规律运作。进食的温度也要控制好,不要太烫但是也不要太凉。充分咀嚼食物,细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物。禁忌辛辣的食物。
细节二 时刻关注自己的胃
对于有慢性胃炎的人来说,出现胃部不适要重视,不要有侥幸的想法,平时常备些胃药,出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时,可服用一些含有白芍,白芨,甘草,茯苓等成分的中成药,可散瘀,缓急止痛,温和护胃,或者直接服用中成药葵花胃康灵。好可以按时做胃部检查,重视胃部健康。
细节三 保持积极乐观的好心态
切忌长时间的精神紧张、忧郁,胃对情绪的反应十分敏感,焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关,因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,注意劳逸结合,防止过度疲劳。
细节四 适量运动也需要
锻炼身体很重要,可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,但也需适量。
养胃的食物
卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。