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炝拌蕨菜 拌菜的新选择

拌菜是夏天的必备菜肴,而拌菜也是有分类的,它分为生拌和熟拌。而我们经常听到的炝拌就属于熟拌的一种,可以炝拌的菜有很多,比如蕨菜。那你吃过炝拌蕨菜吗?你知道它是怎么做的吗?一起去看看步骤有哪些吧。

炝拌蕨菜

用料

主料

蕨菜200g。

尖椒1个。

辅料

油适量,盐适量。

白糖适量,酱油适量。

醋适量,蒜适量。

干红辣椒适量。

炝拌蕨菜 拌菜的新选择

步骤

1.蕨菜洗净放入热水焯熟。

2.捞出放凉水泡10分钟。

3.尖椒洗净切丝,干红辣椒切丝,蒜切末。

4.蕨菜沥干水分,切段。

5.将盐、白糖、味精、酱油、醋混合调匀,调成料汁。

6.将蕨菜和辣椒丝装入容器里,浇上料汁拌匀。

7.锅中放入油,小火将干红辣椒丝和蒜煸香。

8.再将辣椒油倒入蕨菜里拌匀。

小贴士

新鲜的蕨菜焯水要焯熟,再用凉水泡,去除苦涩味。

蕨菜的营养价值

蕨菜的营养价值

蕨菜的嫩叶含有很多的营养元素,比如胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇等等。另外它还含有18种氨基酸等。蕨菜的味甘性寒,可以入药有解毒、清热、润肠、化痰等作用,经常吃蕨菜可以降低血压。

结语:炝拌蕨菜是属于熟拌的一个菜品,它的做法也比较简单,而且非常爽口呢。对于喜欢吃拌菜的人来说,一定不要错过了这道美味哦。

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