20140619北京养生堂视频：郭兮恒讲睡觉多梦怎么办

现在有很大一部分人经常失眠，这就睡导致他的睡眠质量非常的差，而有的人睡觉经常做梦，其实也是会影响人的睡眠的。那您知道睡觉多梦怎么办吗?今天三九小编就为您介绍一下有关睡觉多梦的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

睡觉多梦怎么办

睡觉做梦我们排除感情心理因素之外，建议大家在白天适当参加一些喜爱的体育活动，还可以选择在睡前热水泡泡脚，也可以再按摩足底，喝杯热牛奶也是很不错的哦。

(1)牛奶饮

取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

(2)瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

(3)核桃芝麻散

首先取下核桃仁、黑芝麻各自50克，两样一起炒熟研末后，再加入白糖15克在一起，搅拌均匀就好了。每天服1次，每次服大约10克。这个食疗方适用于心悸失眠、脑中作响的人。

(4)百合龙骨汤

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

(5)二味粳米粥

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

(6)桂圆大枣粥

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

(7)首乌灵芝粥

首先取材何首乌、灵芝各自15克，两种药材放在一起用水煎，然后取汁，再去渣之后，再加入糯米50克，放在一起后煨粥。每天服2次。这个食疗方适用于心血不足 而致的头晕失眠的人。

(8)莲心小麦粥

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

(9)五味子酒

取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

(10)当归炖猪心

本期嘉宾介绍

郭兮恒

郭兮恒，主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、美国睡眠科学院委员、美中睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员、中华医学杂志特约审稿、中华医学杂志英文版特约审稿、中华内科杂志特约审稿、睡眠医学杂志编委、国际呼吸杂志特约审稿、SLEEP特约审稿、Sleep and Respiration 特约审稿、中国医疗常务编委。专业工作：睡眠呼吸障碍。培养硕士研究生：已经毕业三名，并取得硕士学位，在读四名。

梁天

1959年4月10日生于中国北京，祖籍江苏南通，中国内地喜剧演员。父亲范荣康是《人民日报》的副主编;母亲谌容是女作家。1977年参军，在北京军区装甲兵坦克六师第二十一团一营三连任炮长，后转移到了炊事班，1980年又调往宣传队 。1989年到北京电影学院青年电影制片厂工作，1991年主演母亲谌容编剧的电影《喜剧明星》，1993年主演我国第一部大型室内情景喜剧《我爱我家》，饰演贾志新 。1994年3月，与葛优、谢园一起组建北京好来西影视策划公司并投资制作了首部也是唯一一部电影《天生胆小》，荣获第五届上海大学生电影节佳故事片奖 。2000年导演反映中国足球现状的贺岁片处女作《防守反击》。2010年，开设“梁家菜”餐馆。2013年11月22日，拜快板书表演艺术家梁厚民为师，成为梁厚民的关门弟子。

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取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

(11)鸡蛋小米粥

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

(12)灵芝姜汤

将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。