20140618养生堂：郭兮恒讲夏季床上用品影响睡眠

夏天到了，气温越来越高，也越来越多的人出现失眠的症状。那您知道夏季床上用品影响睡眠吗?您摘掉夏季的床上用品的保养方法有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关睡眠的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

夏季床上用品影响睡眠

选对枕头

我们一般在选择枕头的时候，一定要具备两项原则即科学的高度和舒适的硬度。

喜欢仰卧的人，枕头受压后的高度为5厘米左右;喜欢侧卧者，高度为10厘米。而个人睡姿偏好不同，枕头硬度也应有区别。

喜欢侧卧的人需要硬度稍大的枕头;习惯仰卧者的枕头硬度应该适中;喜欢俯卧的人需要软一些的枕头。过敏患者好选择人工合成 材料的枕头。

除此之外，我们选择的枕头一定要有弹性，并且枕芯一定要以木棉或者是中空高弹棉以及谷物皮壳为好。

选对床垫

床垫关键的部分是其中的弹簧。专家建议，床垫使用5—7年后，无论是否完好，都应该更换。

如果床垫出现明显松垮或鼓包，或者一觉醒来后，感觉身体发僵，特别是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及时更换。

选对床单

床单对于保证良好的睡眠也很重要，建议选手感厚实、清爽的纯棉床单，或光滑、柔细的棉缎床单，法兰绒床单适宜冬季使用。

在我们清洗床单的时，床单应该使用中性洗涤剂来清洗，洗好以后尽量用低温烘干或者是自然晾干。

床上用品保养方法

一要

经常清洗床品的枕套和床单，疲劳了一天躺在上面很容易把外面的灰尘和细菌带到床品上。特别是床上用品枕头，天气冷的时候很少有人天天洗头的。

因此导致枕头很脏。经常清洗不但可以洗去污垢和细菌还能保持床品的寿命和舒适度这一点是很有必要的。

二要

对于秋冬之季来说，床品不是经常洗的。就一定要保持床品四件套的干净和整法，换下的衣物不要随意扔在床上。好每天洗漱完毕后上床睡觉。有宠物的不要让宠物跑到的床品。没有洗头的晚上也可以戴个帽子。

三要

经常让被子或床单换个方向，一般来讲我们的睡姿都是相对固定的容易导致床品受压和使用范围的不同导致出现床品局部褶皱或褪色。每隔三个月左右对调一次如果是AB两面的还可以反过来用。使床品均衡使用。

四要

本期嘉宾介绍

郭兮恒

郭兮恒，主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、美国睡眠科学院委员、美中睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员、中华医学杂志特约审稿、中华医学杂志英文版特约审稿、中华内科杂志特约审稿、睡眠医学杂志编委、国际呼吸杂志特约审稿、SLEEP特约审稿、Sleep and Respiration 特约审稿、中国医疗常务编委。专业工作：睡眠呼吸障碍。培养硕士研究生：已经毕业三名，并取得硕士学位，在读四名。

梁天

1959年4月10日生于中国北京，祖籍江苏南通，中国内地喜剧演员。父亲范荣康是《人民日报》的副主编;母亲谌容是女作家。1977年参军，在北京军区装甲兵坦克六师第二十一团一营三连任炮长，后转移到了炊事班，1980年又调往宣传队 。1989年到北京电影学院青年电影制片厂工作，1991年主演母亲谌容编剧的电影《喜剧明星》，1993年主演我国第一部大型室内情景喜剧《我爱我家》，饰演贾志新 。1994年3月，与葛优、谢园一起组建北京好来西影视策划公司并投资制作了首部也是唯一一部电影《天生胆小》，荣获第五届上海大学生电影节佳故事片奖 。2000年导演反映中国足球现状的贺岁片处女作《防守反击》。2010年，开设“梁家菜”餐馆。2013年11月22日，拜快板书表演艺术家梁厚民为师，成为梁厚民的关门弟子。

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潮湿对物品的损害是很大的后。特别是对纺织类物品侵肆很强。因此对于床品的干爽保持是保证其寿命和舒适性的重要一环。在不睡时经常开下窗透气，即可给室内换下空气又让床品进行了“呼吸“一举两得。

一不要

床品清洗时切忌爆晒。大家都知道热胀冷缩的原理。爆晒或晒的太久容易让被子膨胀，如果是棉类床品还会导致脱落。如果是蚕丝的晒久还会变质和蚕丝断裂。像是其他羊毛和羽绒也是一样的不要爆晒和久晒。放到通风的地方晒几个小时就行了

二不要

在晒时好把填充的物品拿出来，这样晒的快效果也好。对于一些比较骄贵和不宜直接像的可以在上面盖一层薄纱。可以保护不被高温破损。

三不要

在晒的时候用力拍打，这是我国的老传统，过去之所以这么做是那时的被子大多是棉的没有那么多骄贵的面料。如今在拍打时不可在用力拍打了。

全棉床品四件套也比过去的要好了，用力拍打容易使棉纤维断裂。像是蚕丝一类的就更不能这么做的了。在晒完后折叠好，层数不要过多，尽量保持自然。