失眠的原因有哪些 应对失眠的方法

失眠好的治疗方法

把压抑在心中的问题释放出来

由于社会竞争激烈以及环境的影响，我们遇到过各种各样的问题，有问题不解决，放在心里，久而久之就会出现各种问题，其中就包括失眠。

如果你遇到了失眠，那么第一步你要知道自己为什么失眠，知道了这一点，失眠就很容易解决了，正所谓对症下药。如果在社会中遭遇了委屈或者愤怒，不妨和要好的朋友吃饭聊天，倾诉倾诉，这样不一定会解决问题，但是一定可以减轻你内心的负担，你感觉有人分担了似的。

 

努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如前面所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

睡觉时候你应该想些什么

如果睡觉的时候遭遇了失眠，就不能再想着“失眠”这两个字眼了，否则你更加的睡不着，进而出现了更为严重的失眠。所以，睡觉的时候，你可以多想想美好的事情，比如孩提有趣的事情等等都可以。

如果你还是不可以入睡的话，也不要担心，因为躺床上，本身就意味着休息，只不过还没有进入睡眠。你只需要做的就是放松心态，不要盲目给自己失眠的压力，一切放松，顺其自然，随着平静的环境，就有利于从失眠中解脱了。

音乐电影助你睡眠

音乐可以有效缓解睡眠，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

 

有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。