失眠的原因有哪些 应对失眠的方法

随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的人遭遇了失眠这个问题。那么失眠的原因有哪些呢?失眠好的治疗方法有哪些呢?孕妇失眠怎么办呢?让我们带着疑问，一起去详细的了解一下。

失眠的原因

因身体疾病造成的失眠

其中主要是肾病，肾病容易造成失眠。其他造成失眠的身体疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

 

因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

不良睡眠卫生导致的失眠

睡前不要锻炼，否则因此会增加应激效应，增加了自主的神经活动，进而将会出现坐卧不安，睡眠的减少。其次，锻炼的少又久坐的人容易大脑缺氧，这个也会导致失眠。所以，锻炼要选择在傍晚是好不过的了，如果午夜从事大量的脑力活动，或者睡前饮用茶叶茶、咖啡等破坏睡眠节律的东西，亦或者白天午睡时间太长都会导致失眠的发生。

服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

 

对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。