贫血有哪些症状 这9类女人急需补血
因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,好是食用植物油脂。
2、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。
对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,好能将咖啡改为橘子汁。
3、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
4、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
5、不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。
这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
总结:通过小编以上的分析,你知道哪些女人需要补血了吗?你是这种类型的女人吗?只要平常多多注意你的饮食,多多锻炼,气血一定可以更加好,身体更健康的。