肾虚的症状 7大肾虚调理法

3、填肾精

盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

4、收肛肌

临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。自我推拿调理。

①仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩200次。

②以一手食指旋揉会阴穴200次。

③以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下推至毛际处，反复200次。

④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓200次。

⑤用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊200次。

5、多运动

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。

6、有节制的进行性生活

性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。

7、不要经常熬夜

要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

肾虚吃什么好

1、洋葱

具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称,也是补肾的佳品。

2、莲子

有补皮涩肠、养新固肾的功效。

莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

3、枸杞子

它是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。

据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

4、狗肉