网球培训 怎么打网球才有利于女性减肥

掌握正确的动作要领

很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。

正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!

还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)。

如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

网球运动的对与错

鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段。

平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。

而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!

可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了……”

解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。

它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人——看，你是不是已经占了后两项?

而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤

正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动。

对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护。

好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。

同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。

网球拍握法

大陆式握拍法

这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名.此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。