肾虚怎么调理 中年人肾虚的症状有哪些

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进。

因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。

中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。

后，张所长特别提出，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。

有些钻法律空子的商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种做法对患者非常危险。

猪腰花和牡蛎对补肾有益

中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。

适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;

其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能。

比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用。

生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。

这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。

当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的后确诊方能开始药补，这是为保险的方法了。